食ササイズ|
トピトピトピッカー！
|
スマイルレシピ
|
給食アラカルト
|
コンサドーレ情報
|
TOP
|
おうちで簡単に出来る体に良いエクササイズと、
それに合うご飯料理を紹介し、食生活をアドバイス。
皆さんもお米を食べて健康体を目指しましょう！
小塚 拓（こづか・ひらく）
主に札幌で、スタジオレッスン指導・企画、スタジオプログラムプロデュース、インストラクター養成・育成、公開レッスン・セミナー講師・講演、コンテスト審査員、ダンス振り付け指導など幅広く活動。
09月23日 『アースウインドアンドファイヤーの
「セプテンバー」に合わせたストレッチ』
09月30日 『きゅうりのピリ辛漬け』
09月09日 『井上陽水さん・安全地帯の
「夏の終わりのハーモニー」に合わせたストレッチ』
09月16日 『さらし玉葱のおかかあえ』
08月26日 『吉川晃司の
「終わらないSUNSET」に合わせたストレッチ』
09月02日 『焼きイカのマリネ』
08月12日 『ORANGE RANGEの
「おしゃれ番長」に合わせたストレッチ』
08月19日 『ねばねばサラダ』
07月29日 『杉山清貴＆オメガトライブの
「ふたりの夏物語」に合わせたストレッチ』
08月05日 『さばのゴマ味噌焼き』
07月15日 『TUBEの「シーズン・イン・ザ・サン」に
合わせたストレッチ』
07月22日 『さつま芋と雑穀入り炊き込みご飯』
07月01日 『大黒摩季さんの「夏が来る」に
合わせたエクササイズ』
07月08日 『アスパラとジャガ芋の梅風味あえ』
06月17日 『大江裕さんの「のろま大将」に
合わせたエクササイズ』
06月24日 『さんまの香り揚げ』
06月03日 『北島三郎さんの「まつり」に
合わせた曲付きストレッチ』
06月10日 『たこのから揚げカレー風味』
05月20日 『コブクロさんの「桜」に
合わせたエクササイズ』
05月27日 『アスパラとえびの炒め物』
05月06日 『ジェロさんの「やんちゃ道」に
合わせたエクササイズ』
05月13日 『豆腐ステーキ・とろろがけ』
04月22日 『氷川きよしさんの”きよしの
ズンドコ節”のイントロに合わせたエクササイズ』
04月30日 『寿司ケーキ』
04月08日 『矢島美容室の”SAKURA
〜ハルヲウタワネバダ〜”に合わせたエクササイズ』
04月15日 『タコライス』
03月25日 『青山テルマさんの”そばにいるね”に
合わせたエクササイズ』
04月01日 『マスタードチキンフライ』
03月11日 『秋元順子さんの”愛のままで”に
合わせたエクササイズ』
03月18日 『青ジソちりめんじゃこご飯』
02月25日 『ジェロさんの海雪に合わせたエクササイズ』
03月04日 『カラフルちらし寿し』
02月11日 『洗面所で行う簡単エクササイズ〜Part5』
02月18日 『鶏手羽の甘酢じょうゆ漬け』
01月28日 『洗面所で行う簡単エクササイズ〜Part4』
02月04日 『韓国風巻き寿司』
01月14日 『洗面所で行う簡単エクササイズ〜Part3』
01月21日 『ひじきとツナときゅうりのサラダ』
12月24日 『洗面所で行う簡単エクササイズ〜Part2』
01月07日 『変わり七草おじや』
12月10日 『洗面所で行う簡単エクササイズ〜Part１』
12月17日 『手羽スペアリブのバーベキュー風』
11月26日 『もも裏のストレッチ』
12月03日 『温野菜のサラダ』
11月12日 『布団の上で座った状態でのストレッチ〜続き』
11月19日 『白菜の豚肉炒め』
10月29日 『布団の上で座った状態でのストレッチ』
11月05日 『里芋と豚肉の塩炒め』
10月15日 『上肢のストレッチ』
10月22日 『きのこ汁』
10月01日 『布団の中で目覚めのストレッチ』
10月08日 『鮭の香り寿司』
資料提供 管理栄養士中村智子さん
